Prevenir Diabetes Através da Dieta para Tratar os Sintomas

Diabetes se tornou uma epidemia mundial, mas você pode se proteger com uma dieta mais saudável. E o mesmo tipo de dieta pode ajudá-lo a controlar o diabetes se você já o tiver.
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De acordo com especialistas do Joslin Diabetes Center de Boston e da Harvard School of Public Health, alimentos específicos que ajudam a reduzir o risco incluem vegetais de folhas verdes, aveia, iogurte e laticínios, uvas, maçãs, mirtilos e nozes. Surpreendentemente, o café e o Decaf Java também estão na lista.

Embora a perda de peso seja frequentemente sugerida para o excesso de peso, os pesquisadores também descobriram que mudar para uma dieta mais saudável, mesmo sem perder peso, ajuda a combater os sintomas de diabetes.

A qualidade de suas gorduras e carboidratos é mais importante que a quantidade. Isso significa escolher cereais integrais em vez de refinados, ao mesmo tempo em que geralmente limitam os carboidratos processados ​​e escolhem peixe e frango em vez de carne vermelha e processada. Escolha gorduras vegetais em vez de gorduras animais, o que também promove a saúde do coração. E pretende adicionar outras frutas, legumes, legumes e nozes, limitando o álcool e ignorando bebidas e alimentos açucarados.

Se for mais útil seguir um plano definido, existem muitas dietas saudáveis ​​que podem ser adaptadas às suas necessidades pessoais e de calorias.

Diet Starting Points:

  • Dieta Mediterrânea
  • Dieta de baixo índice glicêmico.
  • Dieta moderadamente baixa em carboidratos.
  • Dieta vegetariana

Lembre-se de que nunca é tarde demais para usar a dieta a seu favor, mesmo que você já tenha diabetes. Pessoas incluídas no programa Joslins “Why WAIT”, que inclui uma dieta pobre em carboidratos e exercícios regulares, não apenas reduziram o peso e o mantiveram, mas também reduziram seus medicamentos para diabetes em mais da metade.

Mais informações

Clique aqui para saber mais sobre o programa Joslin “Why WAIT” e outras formas de prevenir ou gerenciar o diabetes através de mudanças no estilo de vida.

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